jak gif

W ćwiczeniach izolowanych (jednostawowych) - a takim jest unoszenie sztangielek bokiem jak i przodem - nie stosuje się progresji. Progresję stosujemy jedynie w ćwiczeniach złożonych (wielostawowych). Ćwiczenia jednostawowe wykonuj ze stałym obciążeniem... pozdrawiam

[...] tawróg taki w pudełeczkach po 200g "twarożek wiejski luksusowy". Na 100g ma 18,6g białka, 2,7g węgli, 10g tłuszczu. Ogólnie dieta mi bardzo pasuje. Jest wygodna i jak dla mnie spełnia swoje zadanie w 100%. Jedyna zmiana jaką muszę wprowadzić to jakieś warzywka dorzucić i suruweczki, żeby witaminki i minerały uzupełnić PS: Do śniadania [...]

Szczerze to nie. Wręcz przciwnie, uwielbiam go. Na poczatku średnio mi smakował, ale teraz jak nie zjem twarogu to źle się czuję

martwy ciąg powala niezle ja sobie moge narazie pomażyć o takim wyniku jak i siadzie zresztą

[...] Oczywiście tak mniej więcej. Wiesz te obiadki mamusi są okey, ale nie pzesadzaj z "pyrkami" no i nie polewaj ich tłuszczem itp. Suróweczki, schabiki i inne mięska jak najbardziej trzeba wcinać Ogólnie ważymy podobnie, więc proporcje białka są ok. Tylko nie wiem jaki masz cel. Bo jeśli masa to wypadałoby dodać jeszcze trochę białka i [...]

potrzebna jest dieta i aktywność, spalacz to nie złoty środek, który zapewni Ci pożądane efekty podczas gdy Ty będziesz przyjmować pokarm z dupy i siedziec przed komputerem Jak to mawiali w pozytywiźmie: praca u podstaw. pzdr, Mike

i co z tego jak i tak nie ma co oceniac

to ja juz nie rozumiem tej calej redukcji fatu trening silowy 4x w tyg aeroby np 2x po 80min po obiedzie mamy caly czas cos w brzuchu przez ten caly dzien to kedy organizm ten tluszcz zassa? jak są kcal moglby ktos sie rozpisac na ten temat bo wszystko co do tej pory wiedzialem o spalaniu fatu diabli powoli biorą ......

[...] partie i uchronić je przed spadkami - ramiona, barki ?? Starczy, uwzględnij tylko sugestie Tyki. Co do %bf to na wyszło mi 20%. Pomyśle jeszcze może nad TSE. Pomyśl później jak będziesz miał problemy z dalszą redukcją, najpierw zadbaj o dietę, trening i regenerację. PS: Apropo kawy... czytałem gdzieś, że kofeina(chyba) utrudnia powstawanie [...]

Charon ostatnie pytanie... Poniedziałek Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 Podciąganie na drążku 5 x 5 Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 Środa Przenoszenie obciążenia w poprzek ławki 3 x 15 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 15 Unoszenie tułowia 3 x 15 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 Spięcia tułowia z [...]

W zdrowym tempie ponieneś spalać chyba około 1kg na tydzień. Co brzucha, a %bf... ja mam 20% i jak dla siebie to jetem tłusty do kostki to jeszcze długa droga i to napewno nie w tym roku. Dodatkowo mam problem bo u mnie tłuszczyk bardzo zbiera się pod pępkiem i na bokach na tej wysokości... genetyka i do tego operacja na wyrostek, którą miałem xx [...]

Acid, w przypadku serii 5 x 5, ciężar 7 RM, zawsze o dwa więcej. Zamień też ćwiczenia tak, jak Tyka sugerował. Kawa pobudza ściany jelit, więc osoby z delikatnym układem pokarmowym kawa może pogonić

[...] itd to TEST tylko z roznymi estrami i na kazdym z nich zrobisz mase badz rzezbe wsio zalezy od treningu diety i innych dodatkow (np AI) Odpowiednia wiedza jak uzyc srodka i na wszystkim mozna zrobic wszystko. Utarlo sie ze na rzezbe to krotkie estry no bo przeciez zawodnicy sie na nich przygotowuja do zawodow. ****a oni na [...]

a jednak ktoś się zgłosił do pracy jak węgla nie dasz retencji nie zobaczysz raczej oma boju

Axel97- To jest Twoje zdanie... Z tymi oponami to nie jest do końca tak jak powiedziałeś... Bridgestone poprostu zrezygnowało z dostarczania opon do F1, przetarg wygrało Pirelli i w tym roku najwyraźniej nie wyszły im te opony... Przed rozpoczęciem testów nigdzie nie było mowy o większej ilości pit stopów spowodowanej szybszą degradacją opon... [...]

Jesli chcesz przytyc to przede wszystkim uloz diete ktora mozesz uzupelniac na przyklad gainerem(posty podwieszone,tam wszystko masz krok po kroku) I wazne:Diete staraj sie stosowac przez dluzszy okres czasu a nie tak jak do ej pory.

poszookaj też na www z mojego podpisu - jest tam ogoolny art nt. treningu siłowego kobiet /nie ma to jak autoreklama /

generic labz to akurat pseudofirma należąca do 1fast400 ktora produkuje kopie hitów innych firm, takich jak ALRI czy pozniej Anabolic Xtreme

ale w czy problem- sprawdzisz sam. a najlepiej jak przerzucisz sie na wolne ciężary

12g bcaa os sfd to 2 dobre lyzeczki od herbaty. mozesz dac do posilkow po 2-3g ze 3 razy w ciagu dnia. ale nie ma takiej koniecznosci. jak masz tylko jedna puche to oszczedzaj